redukcja o co chodzi

[...] ). Wzrost 177, wiek 26. Tłuszczu ok 20% (liczone fałdomierzem, ale nie jestem pewien czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 (pepek), bic 38,5, klatka 100, udo 55. Cel: redukcja do ok 10% bf - potem budowa możliwe czystej masy mięśniowej. Aktywność: trening siłowy 3x w tyg (FBW) po treningu 30 min areo, HIIT 2x w tyg. Dałem współczynnik [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: zaczynam aeroby i silownie moge dozucic rowerek Odżywianie: jadlem co popadnie. a jesc moge wszystko byle ten brzuch zgubic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podniesione wyniki wątrobowe Preferowane formy aktywności fizycznej: rano aeroby codziennie pozniej silownia [...]

Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]

[...] nozna, teraz od czasu do czasu bieznia w domu. Odżywianie: Ostatnio przeszlem na ciemny chleb, staram sie jakies owoce wcisnac, i mankament w USA, McDonald. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: złamany obojczyk, w wieku 2 lat astma, ale juz wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tutaj z czasem [...]

[...] silownia i pilka nozna czasem bieganie Odżywianie: odzywiam sie na codzien niezdrowo jednak potrafie raz na jakis czas zrobic swietna diete i osiagnac cel Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciagniecie z niewielkim naderwaniem miesnia nagdrzebieniowego w prawym barku listopad 2007 Preferowane formy [...]

Witam wszystkich ma 42 lata i od połowy stycznia weszlem na cykl z testosteronem propionatem czyli jest to jakiś 10 tydzień. Staż na siłowni około 20 lat, waga to 112kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest Redukcja, zbicie do 100kg wagi. Nie jest to mój pierwszy cykl, trenuje już długo a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem [...]

[...] sie pare razy i to do tego podchwytem i zastanawiam sie gdzie to podciaganie moglbym sobie dorzucic do tego planu i czy w ogole dorzucac ? Co do ilosci powtorzen, jako ze to redukcja, wiec raczej ciezko by bylo ze zwiekszaniem ciezaru ( a mi sie spodobala ta progresja ciezaru z hst) co trening (to nie hst ), chcialem sobie rozbic ten cykl, na [...]

[...] ) może podbić jeszcze Tłuszcz (aktualnie wynosi ok-1,5g/kg w dnt) ? Tak samo w DT ilość kcal nie powinna być wyższa lub równa CPM które wynosi 2600kcal? Celem jest redukcja do ok 8-9% aktualnie wynosi ok 12%.. Dokonałem takiej rozpiski ponieważ nie chce drastycznie skończyć z kcal w dól i chce dać czas na adaptacje organizmu do takiego [...]

[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest [...]

Hejka, coś mi odbiło w te święta i nie mogę patrzeć na niektóre produkty, szczęściem albo pechem w większości to ww (chleb, ziemniaki, ryż, makaron). Postanowiłam więc małą migrację na jakiegoś low-carba z głową, bo słuchając organizmu to rzuciłabym się na czekolade niepotrzebnie ;) I poza tym jak siadłam przy dzienniku i wrzuciłam co zjadłam [...]

Moja : 60kg wzrost: 176cm Wiek : 13lat Witajcie ! Interesuje mnie redukcja ,a szczególnie redukcja z klatki piersiowej (piersi) nie chodzi mi o suty ,tylko o piersi,kiedyś byłem beczką Ostatnio ćwiczę i zredukowałem trochę ciała, ale chciałbym się pozbyć tych piersi,ponieważ na górnej części klatki piersiowej fajnie wygląda,ale na dole już nie [...]

[...] do 5 min biegu) (5-10 min marszu) i zazwyczaj na tym się kończy mój cały bieg, ponieważ więcej nie dam rady i nie jestem pewny czy takie coś wystarczy, aby zrzucać kg Ta redukcja jest na potrzeby zakładu ze znajomym o catering miesięczny(dieta) W razie dodatkowych pytań chętnie odpowiem. /SFD/2019/6/17/275abe7734a347068b7fdc3d70751f96.jpg [...]

Witam Wiek: 30 lat Wzrost: 174cm Waga: 82kg Ostatnio duża redukcja ok 11-12kg w dół to 78-79kg niestety przerwa wakacyjna i parę kilo doszło, ogólnie tendencja do tycia. Na chwilę obecną 3 tydzień treningów po przewie wakacyjnej, trening 5 razy w tygodniu + aeroby po każdym treningu 15 min + wieczorem około 19 bieganie na razie 2.5km. Jeśli chodzi [...]

[...] kebaby, caly fast food, ale uwielbiam rownierz wszelkiego rodzaju warzywa, ryż, nabiał ogolnie wybredna nie jestem wiec z dieta nie bedzie raczej problemu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nima Stan zdrowia: nima Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu jestem w stanie poswiecic czas na trening [...]

[...] aktywności: zasem sporty ogólnorozwojowe typu piłka nożna itp Odżywianie: Nie zwracałem większej uwagi na to co jem.Sporo słodyczy i mało wartościowego jedzenia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] podjąć jakąś pracę fizyczną w wolnym czasie:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, siłownia, biegi Odżywianie: Lubię potrawy mięsne:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poza nadwagą bdb, alergii brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie(codziennie około pół godizny) boks [...]

[...] aktywności: tylko ćwiczenia w domu. Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.) Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na prawym nadgarstku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] juz chwile czasu ale mozna powiedziec ze oszałamiających efektów nie osiągnąłem (straciłem czas), złapałem głownie tłuszcz wiec teraz zamiast bicia masy czeka mnie tez redukcja.... Plan układałem sam po przeczytaniu wielu postów na sfd i prosze o wyrozumiałosc i ewentualne poprawki/sugestie... Poniedziałek: klata Wyciskanie sztangi płasko [...]

Hej, ostatnimi czasy siedziałem w tym dziale czytając posty o odchudzaniu. Złożyłem dietke redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie). Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: [...]

[...] przyznam, ze troszke sie jednak juz w nich wszystkich pogubilem. Zastanawialem sie ostatnio nad niezbyt silnym polaczeniu TSE(spalacz) + L-Karnityna 500 forte plus (chrom + rowniez redukcja tluszczy). Sporo tez czytalem o HMB czy BCAA, ale nie wiem czy to dla mnie. Co mozecie mi podpowiedziec? Licze na konstruktywne opnie. Z gory wielkie dzieki.